Sie möchten in Zukunft am Iron Man teilnehmen? Eine großartige Geschichte. Um möglichst viel und effektiv zu trainieren, können Sie beispielsweise das Pendeln mit Bus und Bahn austauschen. Stattdessen ist es besser, mit dem Fahrrad die 40 Kilometer zur Arbeit radeln. Auf diese Weise trainieren Sie gleichzeitig noch für den Iron Man.
Das ist der Iron Man
Beim Iron Man handelt sich um einen Triathlon Wettkampf, der seit über 40 Jahren veranstaltet wird. Die World Triathlon Corporation gehört zur chinesischen Wanda Group und ist der mit Abstand weltweite Marktführer im Bereich der Triathlon Veranstalter. Wer an den Iron Man denkt, verbindet die Veranstaltung automatisch mit Hawaii. Dort fand der erste Wettbewerb statt und bis heute gibt es dort immer wieder neue Wettbewerbe. Im Rahmen dieses Wettbewerbs gibt es drei Disziplinen, welche die Läufer absolvieren. Beim Iron Man stehen folgende Hürden an:
- 3,86 Kilometer Schwimmen
- 180,2 Kilometer Radfahren
- 42,195 Kilometer Laufen
Dazu gibt es noch den Half Iron Man, bei dem jeweils die halbe Distanz überwunden werden muss. Welch große Bedeutung Triathlon-Veranstaltungen und speziell der Iron Man haben, zeigt die Tatsache, dass es mittlerweile eine olympische Disziplin ist.
Das Pendeln mit dem Fahrrad zur Arbeit ist gleichzusetzen wie ein Training für den Iron Man
Wenn Sie an eine Teilnahme am Iron Man denken, gibt es viele Hürden zu überwinden. Gerade bei einem Vollzeitjob ist es gar nicht so einfach, die notwendige Konzentration für die Arbeit aufzubringen und dazu noch die Trainingsvorbereitung zu meistern. Konflikte mit Freunden und der Familie sind da im Regelfall schon vorprogrammiert. Zumal die Vorbereitung auf einen Langdistanz-Triathlon zu den mit Abstand intensivsten Sportarten überhaupt gehört. Viele Iron Man Starter sind passionierte Sport-Cracks. Für Sie dreht sich alles um den Sport. Geht es Ihnen genauso? Eine wirkungsvolle Möglichkeit, um für den Iron Man zu trainieren, besteht in dem folgenden äußerst effektiven Tipp. Statt mit der Bahn oder dem Bus zu Arbeit zu fahren, können Sie diese Zeit für das Training nutzen. Wenn Ihre Arbeitsstätte beispielsweise nicht allzu weit weg von Ihrem Wohnsitz ist, können Sie mit dem Fahrrad hin radeln oder sogar das Lauftraining dafür nutzen – vorausgesetzt Sie dürfen bei Ihrem Arbeitgeber duschen. So können Sie beispielsweise bei flexiblen Arbeitszeiten Woche für Woche planen und schauen, wie Sie Ihre Trainingseinheiten koordinieren können. Im Sommer ist es beispielsweise empfehlenswert, das Training zu variieren und flexibel zu sein. So können Sie die alten Pendeln-Tugenden beiseitelegen und gleichzeitig noch für den Iron Man trainieren.
Die Vor- und Nachteile
Das Lauftraining auf dem Weg zur Arbeit erledigen oder mit dem Rad zur Arbeit fahren! Für viele ist das ungewöhnlich. Doch es gibt einige Arbeitnehmer in Deutschland, die diesen Weg praktizieren – und das bereits seit vielen Jahren. Wenn Sie sich für den Iron Man angemeldet haben, sollten Sie diese Variante durchaus in Betracht ziehen – denn es gibt viele Argumente, welche für diese Option sprechen. Die genauen Vorteile sehen Sie nachfolgend zusammengefasst:
Verbesserte Gesundheit
Es ist mittlerweile weltweit bekannt und bewiesen, dass Pendler mit dem Rad das Krebsrisiko halbieren. Zudem ist es auch sonst sehr gut für die Gesundheit. Ein geringeres Gewicht und weniger Entzündungen sind ebenso gesundheitliche Gründe, die für das Pendeln mit dem Rad sprechen.
Die Kosten
Ein nicht zu unterschätzender Aspekt. Öffentliche Verkehrsmittel sind heutzutage teuer, Autos sind damit sogar gar nicht zu vergleichen. Wenn Sie sich für das Rad entscheiden, müssen Sie einmalig einen vierstelligen Betrag hinblättern – so viel kostet ein qualitativ vernünftiges Rennrad. Dafür brauchen Sie keine Mautgebühren, Benzin oder die Versicherung zu bezahlen.
Mit dem Rad fahren ist nachhaltiger
Über Klima und CO2 zu reden, passt nicht so ganz in diesen Artikel. Machen wir es deshalb kurz: Das Rad zu nehmen und damit zur Arbeit zu fahren, ist sehr viel nachhaltiger und fördert die Umwelt.
Neben den vielen positiven Aspekten gibt es aber auch Gründe, die gegen das Pendeln mit dem Rad sprechen:
Zeit
Das Nutzen von PKW oder öffentlichen Verkehrsmitteln ist schneller und kostet Sie weniger Zeit. Gerade wenn Sie Kinder haben, ist das ein nicht so unwichtiger Aspekt.
Schweiß
Den Plan, mit dem Rad zur Arbeit zu fahren, können Sie nur unter bestimmten Bedingungen umsetzen. Ist bei Ihrem Arbeitgeber eine Dusche vorhanden, ist es kein Problem. Andernfalls können Sie den Plan vergessen, denn Sie sitzen den ganzen Arbeitstag über verschwitzt dort und das ist alles andere als angenehm.
So trainieren Sie für den Iron Man
Wie Sie am Ende für den Iron Man trainieren, hängt auch von Ihrer beruflichen Situation ab. Im Optimalfall absolvieren Sie Ihre Trainingseinheiten früh morgens vor der Arbeit. Wichtig ist, dass Sie mindestens ein halbes Jahr für das Training vorher einplanen. Pro Woche sollten Sie außerdem etwa 12 bis 14 Stunden einplanen und diese auf die einzelnen Disziplinen verteilen.
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