Arbeiten und Sport: vorher, mittendrin oder nachher?

Es gibt Themen, über die Menschen diskutieren. Dazu zählt auch die Frage, wie sich Arbeit und Sport vereinbar sind. Wann ist die beste Zeit für das Workout? Vor der Arbeit, in der Mittagspause oder doch lieber nach dem Feierabend? Pauschal lässt sich diese Frage natürlich nicht beantworten. Die einen lieben es, sich bereits vor dem stressigen Alltag auszupowern, die anderen erledigen das kraftvolle Training lieber nach der Arbeit. Eine feste Regel gibt es nicht. Letztendlich kommt es auf Ihren Tagesablauf und den Rhythmus an. Es stellt sich aber auch die Frage, welche Rolle der Sport einnimmt und was Sie mit dem Training erreichen möchten.

Welche Gründe sprechen für Sport am Morgen?

Direkt nach dem Aufstehen den Körper zum Schwitzen zu bringen, hat definitiv seine Reize. Ob im Fitnessstudio, auf der Straße oder beim Joggen durch den Wald – morgens ist noch nicht so viel los, viele Menschen schlafen noch. Dementsprechend haben Sie am Morgen Ihre Ruhe und können ganz ungestört laufen oder das Workout durchbringen.

Gerade im Fitnessstudio ist der Morgen die Zeit, wo am wenigsten los ist. Die meisten Arbeitnehmer haben die Gewohnheit, meist nach dem Wochenende am Montag oder generell abends ins Fitnessstudio zu gehen. Doch am Morgen entstehen eine Reihe von Vorteilen, die sich nicht wegdiskutieren lassen. So können Sie sich am Morgen auspowern, duschen und haben nach dem Feierabend genügend Zeit, um zu Hause zu entspannen.

Außerdem ist es ein gutes Gefühl, bereits am Morgen zu wissen, dass Sie mit Ihrem Körper etwas Großartiges vollbracht haben.

Häufig lässt die Motivation durch unerwartete Dinge über Tag nach

Ein weiterer Grund am Morgen den sportlichen Akt bereits zu erledigen besteht darin, dass häufig über Tag unvorhersehbare Dinge passieren. Dementsprechend passiert es nicht selten, dass die Zeit dahinschmilzt und das Workout einfach verschoben wird.

Nicht zu verachten ist aber noch ein weiterer Vorteil. Wenn Sie Ihr Workout bereits am Morgen erledigen, wird die Fettverbrennung direkt angeregt. Dadurch greift der Körper Ihre Fettreserven an und das Training erzielt eine deutlich höhere Effektivität.

Diese Aspekte müssen Sie beachten, wenn Sie morgens Sport treiben

Wenn Sie in der frühe Sport treiben möchten, sollten Sie einige Aspekte beachten. Einerseits ist es extrem wichtig, dass Sie genügend Schlaf bekommen. Wenn Sie anschließend nämlich noch konzentriert arbeiten möchten, sollten Sie mindestens acht Stunden Schlaf erhalten. Dementsprechend ist es ratsam, lieber abends etwas früher ins Bett zu gehen und dem Körper den wohlverdienten Schlaf zu gönnen.

Außerdem sollten Sie sich erst mal warm machen. Da die Muskulatur morgens noch recht steif ist, sollten Sie sich dehnen und den Körper vorbereiten. Erst danach ist es Zeit für den Beginn des eigentlichen Workouts. All diese Aspekte sind wichtig, wenn Sie Sport am Morgen betreiben möchten.

Was spricht für ein Workout in der Mittagspause

Überlegen Sie, die Workouts zukünftig in der Mittagspause zu absolvieren? Grundsätzlich ist das eine absolut sinnvolle Entscheidung. Viele Freiberufler entscheiden sich für diese Lösung und nutzen die Zeit am Mittag, um den Stress zu entfliehen und sich so richtig auszupowern. Gerade wenn Sie viel am Computer sitzen, kann das ein oder andere Workout helfen. Auch sinnvoll ist es, entspannt zu joggen und sich so für die Aufgaben am Nachmittag vorzubereiten.

Oder lieber doch den Sport auf nach der Arbeit verschieben?

Nicht wenige Menschen sind morgens noch müde, kommen ohnehin schon schwer aus dem Bett und könnten sich eine Einheit in den frühen Morgenstunden gar nicht vorstellen. Viele zwingen sich dazu, doch es passt so gar nicht in den Biorhythmus hinein. Jeder Mensch ist anders und das ist auch gut so. Für diese Personengruppe ist es empfehlenswert, den Sport auf den Abend zu legen.

Das Training nach der Arbeit bietet letztendlich ebenso seine Vorteile. Nicht selten powern sich viele am Abend stärker aus, um den Stress des Tages loszuwerden. Darüber hinaus ist der Körper abends bereits auf Touren und muss bei Weitem nicht mehr so intensiv aufgewärmt werden. Folglich wärmen sich die Muskeln und Gelenke schneller auf.

Ein ausgiebiges Training am Abend schüttet Glückshormone frei, sorgt für bessere Leistungen und Sie werden sich nach einem anstrengenden Tag mit dem Sport besser fühlen.

Letztendlich ist es jedoch Ihnen selbst überlassen, wann Sie Ihr Workout erledigen. Die einen erledigen es lieber morgens, die anderen in der Mittagspause und wiederum andere möchten am Abend eine Runde joggen.

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