10 Tipps gegen den Kater am Morgen

Ein Longdrink … Ach, da gehen noch zwei Bier – was kann schon Schlimmes passieren? Doch wenn die Nacht zu durchzecht ausfällt, ist das Erwachen ein paar Stunden später ernüchternd. Am Morgen dann das Resultat: Kopfschmerzen, Übelkeit und Erbrechen – Hätten Sie doch besser unsere 10 besten Tipps gegen den Kater am Morgen danach gelesen.

Der Kater – die Verharmlosung einer leichten Alkoholvergiftung

Wenn Sie gerne feiern und hin und wieder mit Ihren Freunden auf die Piste gehen, sei Ihnen das natürlich gegönnt. Doch Obacht beim Feiern – zu viel Alkohol kann für den Körper enorm schädlich sein und Ihnen einen furchtbaren Tag danach bescheren. Wer nämlich am Vorabend zu viel Gas gegeben hat und erst spät ins Bett gegangen ist, wird am nächsten Morgen leiden. Im Volksmund wird dieses Leiden als Kater bezeichnet und das ist für viele nichts Schlimmes. Doch genau genommen handelt es sich dabei um eine leichte Alkoholvergiftung. „Kater“ ist demnach ein Begriff, der den exzessiven Alkoholkonsum des Vorabends verhätschelt.

Kopfschmerzen, Erschöpfung und Trägheit?

Wenn Sie die Nacht genossen haben und nun am anderen Morgen einen Kater haben, dann ist das vollkommen normal. Der Körper reagiert auf den Alkohol, dehydriert und die Folgen treten dann in Form von Übelkeit, Müdigkeit, Erschöpfung oder Erbrechen auf. Ganz typisch sind natürlich auch die Kopfschmerzen. Bei zu viel Alkohol sind alle diese Symptome Begleiterscheinungen. Der Körper versucht den Alkohol abzubauen. Durch die Cocktails und das vermeintlich leckere Bier fehlen dem Körper Elektrolyte und Mineralien.

So vermeiden Sie den Kater am Morgen danach

Es gibt natürlich Tipps, mit denen Sie den Kater am Morgen danach vermeiden können. Zum einen hilft es, nicht zu viel zu trinken. Alkohol ist bekanntlich ein Genussmittel und in Maßen absolut in Ordnung. Wichtig ist aber, dass Sie vor dem berauschenden Abend genügend essen. Auf leeren Magen sollten Sie auf keinen Fall alkoholische Getränke konsumieren. Doch nicht nur das Essen an sich ist wichtig – es kommt darauf an, was Sie vor dem Bier oder den Cocktails essen. Im Volksmund spricht man auch von einer „Grundlage schaffen“. Denn: Gutes und vor allem fettiges Essen kann den Kater vorbeugen. Neben Fetten helfen auch Kohlenhydrate, den Alkohol besser zu binden. Das Mahl vor der Feiernacht sollte daher nicht unbedingt nur aus einem Salat bestehen. Wenn Sie dann am Abend mit den Freunden ausgehen, trinken Sie zwischendurch etwas Wasser. So dehydriert der Körper weitaus weniger und Sie werden einen deutlich besseren Tag erleben. Trinken Sie Wasser bestenfalls auch vor dem Zubettgehen und wirken Sie dem Kater dadurch noch mehr entgegen.

Kater? So gehen Sie richtig mit ihm um

Wenn Sie den Artikel bislang noch nicht gelesen und nun einen Kater haben, ist es natürlich zu spät. Doch wenn Sie unsere nachfolgenden Tipps berücksichtigen, werden Sie den Kater schnell wieder los. Dabei gilt folgender Grundsatz: Geben Sie dem Körper Wasser, Mineralien und Elektrolyte zurück – also all die Dinge, die Sie durch Ihr Feiern nur in geringen Maßen besitzen:

1. Bringen Sie den Kreislauf in Schwung

Die meisten bleiben bei einem Kater liegen, verschlafen oder erleben Ihren vermeintlich schlimmsten Tag. Besser ist es, wenn Sie direkt aufstehen und erst einmal duschen. Danach etwas Bewegung und schon wird der Kreislauf in Schwung gebracht. Sie können an der frischen Luft Sauerstoff tanken. Auf diese Art und Weise wird die Durchblutung angeregt. Nicht zu vergessen, der Körper regeneriert sich so schneller.

2. Frühstücken Sie vernünftig

Hat sich Ihr Magen beruhigt, ist ein Katerfrühstück genau das Richtige. Dabei ist es empfehlenswert, wenn Sie sich etwas Salziges schnappen und es mit etwas Herzhaftem kombinieren. Besonders empfehlenswert sind Obst, Joghurt oder Rührei. Salzige Lebensmittel führen zu einem stärkeren Durstgefühl, was nach dem Alkoholrausch sehr nützlich ist.

3. Trinken Sie viel Wasser

Der Körper ist durch den Alkohol dehydriert und hat an Wasser verloren. Deshalb ist es sinnvoll, ausreichend Wasser zu trinken. Vermeiden Sie säurehaltige Getränke, da diese den Magen in dieser Situation mehr schaden als helfen. Auch magenschonende Teesorten können getrunken werden. Je mehr der Wasserhaushalt wieder aufgebaut wird, desto besser werden auch die quälenden Kopfschmerzen.

4. Ist der Kater so schlimm? Nehmen Sie notfalls eine Kopfschmerztablette

Wenn Sie sich richtig schlecht fühlen, können Sie eine Kopfschmerztablette nehmen. Wenn Ihnen jedoch übel ist und Sie nicht nur Kopfschmerzen haben, sollten Sie es lieber lassen. Die meisten Kopfschmerztabletten sind nicht sehr schonend zum Magen. Sie können Magenschmerzen stark verschlimmern. Ibuprofen sollten daher bei Magenproblemen vermieden werden, Paracetamol sind die bessere Wahl. Sind Sie durch den Alkohol stark dehydriert, kann es sein, dass auch die Kopfschmerztablette nicht weiterhilft.

5. Gute Alternative zu Tabletten: Ein kalter Waschlappen.

Eine wirkungsvolle Alternative zu Kopfschmerztabletten ist ein kalter Waschlappen. Dadurch ziehen sich die Blutgefäße zusammen und der „Schmerz“ wird gelindert.

6. Vitamin C

Eine halbe Zitrone gehört zu den absoluten Tipps und ist gut gegen einen Kater. Unser Körper kann aus Vitamin C die Aminosäure L-Carnitin gewinnen. Diese benötigt die Leber beim Alkoholabbau. Daher kann eine Dosis des Vitamins nicht schaden. Dieses gibt es nicht nur in Zitronen. Es kann auch als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden.

7. Ingwertee

Wenn Sie über den ganzen Tag an Übelkeit leiden, hilft Ingwertee. Dadurch wird die Verdauung angeregt. Außerdem sorgt Ingwertee dafür, dass Sie entspannen und sich die Nerven ein wenig beruhigen.

8. Magnesium-Tabletten

Durch den Alkohol verliert Ihr Körper Mineralstoffe. Vorab sinnvoll ist es, Magnesium-Brausetabletten einzunehmen. Im Nachhinein hilft das allerdings nur wenig. Schädlich ist es aber auch am Tag danach nicht. Neben Brausetabletten gibt es hier auch Pulver, welches ohne Flüssigkeit eingenommen werden kann oder Kapseln, die Sie mit etwas Wasser schlucken können.

9. Zink vor dem Feiern einnehmen

Wie Magnesium, gehört auch Zink zu den wichtigen Dingen, die Ihr Körper beim Feiern verliert. Deshalb ist es ratsam: Vorab Zink-Tabletten einzunehmen. Zink hilft nämlich beim Abbau des Restalkohols.

10. Trinken Sie kein Konterbier

Die Rede vom Konterbier ist eine Lüge! Wer etwas anderes erzählt, der redet Nonsens. Durch Alkohol am Morgen verzögern Sie nämlich nur den Kater. Ruhen Sie sich lieber aus und befolgen Sie unsere Tipps. Dann sind Sie bald wieder auf den Beinen. Die schönen Erinnerungen an den Abend bleiben und die Qualen am Morgen danach verblassen schnell wieder.

Lust auf einen neuen Job in Wiesbaden? Prima, suchen Sie doch nach Jobs Wiesbaden. Hier werden Sie fündig.